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眼干、口干、脸干……如何摆脱秋天“干”尬烦恼
  日期:2020-11-13

秋季人们容易感到干燥,在空气湿度较低的北方尤其明显。究竟“燥”从哪里来?为何燥会使人出现不适?如何解决“燥”的“干”尬?龙华医院风湿免疫科王骁副主任医师向大家介绍。

“燥”从何来

盛夏过后,天气渐凉,秋风渐起,空气中的湿度明显下降,人们就渐渐有了干燥的感觉。“燥”是秋季的主要气候特征,“燥”是秋季的“主气”。

那么“燥”都是从体外环境中来的吗?当然不是。“燥”也可以从人体内部产生。

短时间内大量体液的丢失可以导致体内“燥”的产生,例如:大量呕吐、腹泻、出汗或失血。

一些因素的长时间作用也会导致“燥”从内生,如:长期食用油炸、烧烤、麻辣火锅等食物,这些食物往往味道浓郁,气味辛香而性质燥热,进食后容易导致口干舌燥,长期食用会反复消耗体内津液从而致“燥”。

还有一些内生的“燥”是因疾病导致的,如糖尿病、甲状腺功能亢进、慢性咳喘等,由于疾病的消耗,慢慢丢失津液,就会越来越“燥”。

值得注意的是,还有部分人,误以为自身“湿气重”,长期大量服用薏仁红豆汤祛湿,也有导致“燥”从内生的风险。

除饮食之外,有些内生的“燥”与用药有关,如长期口服利尿剂的患者常常由于从小便丢失体液而致“燥”。

长时间熬夜或失眠也可能会导致人体自身昼夜节律紊乱,阴阳失调而表现出阴虚内燥的情况。

“燥”为何会使人们出现不适甚至生病

对于健康人而言,一般在经历短暂的皮肤、口鼻干燥之后,身体就迅速调整并适应季节更替带来的环境变化。

而健康状况不佳的人,往往会因适应速度减慢而产生更明显的不适,例如干咳、喘息、皮肤皲裂、瘙痒、大便干结等。体质更弱一些且有慢性疾病的的人群,如老人或儿童,在此季节更容易出现感冒、哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、荨麻疹、关节肿痛等病情反复发作。也就是说人体环境适应能力的减弱,直接导致秋天的“燥”气对于健康的影响加剧。这就是自然环境中的“燥”气对人体造成健康的影响的基本原因。

为何“燥”对人们的影响长期存在

人体正常的体液属于体内“阴阳”平衡中“阴”的范畴,能滋润、濡养机体。从上面提到的不少例子就能看出,津液的特点是容易丢失或受损,但难于恢复,除非及时去除这些导致津液丢失受损的复杂因素并配合适当的治疗。因此,“燥”对人体的影响常常长期存在。而且使用空气加湿器、润肤霜、滴眼液等往往不能解决根本问题。

口眼干燥就是得了干燥综合征吗?

当然不是。干燥综合征是以唾液腺、泪腺、汗腺等外分泌腺体高度淋巴细胞浸润为特征的自身免疫病。简单地说就是由于免疫功能紊乱,人体自身的免疫系统将唾液腺、泪腺、汗腺等作为外来“敌人”对抗,所产生的疾病,在早期可见口干、眼干、皮肤干燥等,可影响内脏导致间质性肺炎,肝、肾功能异常,皮肤紫癜等。

该病的诊断除了上述干燥的症状外,往往还有抗核抗体(ANA)、抗SSA抗体、抗SSB抗体阳性,下唇腺活检见淋巴细胞浸润灶等表现。而导致干燥症状的原因非常繁多,包涵了多种疾病,绝非仅免疫功能紊乱失调一种。因此,有干燥症状不等于患了干燥综合征,但具体区分往往需要向经验丰富的风湿免疫科医师求助。

如何解决燥的“干”尬?

历经数千年研究,祖国医学解决“燥”的问题自然有一套完整的方案。简单而言,对于从体外自然环境中来的“燥”,治疗方针就是“宣”,通过恰当的药物宣散、祛除作用于体表的“燥”气;而针对内生的“燥”,治疗原则就是“润”,即通过特定的药物滋润相应的脏腑,帮助恢复脏腑功能平衡。当然,祛除致病因素必不可少。

药食同源,食疗是中医的优势和特色。笔者在此向大家分享一份自创的秋季润燥私房食谱“鲜石斛银耳虫草花煲龙骨”。

鲜石斛银耳虫草花煲龙骨

配料:猪龙骨(脊骨)500g、鲜石斛30g、鲜银耳1/2朵、干虫草花一小把,生姜3片,食盐适量。

烹调步骤:猪龙骨焯水沥干,入锅加姜片小火炖煮约1小时,至肉酥软,可轻易脱骨。鲜石斛切断,鲜银耳去底部硬结后撕成小块,入锅与龙骨同炖约10分钟。同时将干虫草花拣去杂质,稍作淘洗后,清水泡发约5分钟,下锅,炖煮5-10分钟后加适量食盐即可出锅。

功效解析:猪龙骨补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤;鲜石斛生津益胃,清热养阴;银耳和虫草花补肾润肺;上述食材同煮滋阴润燥作用更佳,汤色澄澈金黄,入口滋润芬芳。由于龙骨与肋排相比脂肪含量更少,使汤润而不腻;银耳、虫草花和鲜石斛的加入使汤清而不淡。品完鲜美可口的贴骨肉和菌菇,千万不要忘记细细咀嚼品尝石斛,直到用牙齿榨干所有胶质,再轻轻丢弃残渣。由于石斛的有效成分中有不少生物碱和多糖不易溶于水,因此千万不能喝完汤就直接弃用石斛段,否认会浪费绝大多数的精华。

要解决“干”尬问题,需要从源头明确病因,切不可盲目迷信,更不可按图索骥、胡乱猜疑,一旦出现干燥症状立刻就认定自己患了干燥综合征。应该及时到正规医院就诊,认真配合治疗,饮食少辛辣,多清润,少熬夜多饮水,配合适当有氧锻炼是帮助身体早日摆脱干燥难题的不二选择。

摘自上海中医药大学附属龙华医院微信公众号

 
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