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享受明媚春光,这些细节要注意
  日期:2020-04-07

天气转暖,疫情向好,户外活动的人多了!适当的户外活动不仅能放松心情,还有利于提高免疫力。春光虽好,不忘防疫,在回归大自然的同时,也不能掉以轻心。

户外活动应注意以下六个细节

运动慎选择

可以在人少空旷的场地,进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式;

尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动;

循序渐进,唤醒久宅的身体。

口罩分场合

在户外人少处步行、骑行或锻炼时,可以不戴口罩,剧烈运动时,不宜戴口罩,避免增加心肺负荷;

如遇来人,请主动保持一米以上的距离;

人群相对密集时,记得佩戴口罩。

防控须配合

在进入公园、景区等公共场所时,请提前预约,出示随申码,配合测体温,积极配合管理方落实各项防控措施。

保持好习惯

咳嗽、打喷嚏时,用纸巾或肘部掩住口鼻,口鼻分泌物或吐痰时,用纸巾包好,弃置于垃圾箱内;

不随地吐痰,不摸眼口鼻,不乱扔垃圾。

保暖不要忘

初春季节,气温变化较大,外出活动要注意保暖,及时增减衣服,避免着凉感冒;

运动时带好干净毛巾,及时擦汗。

回家不放松

及时脱去外套,悬挂于通风处;

清洗双手和脸部,有条件的也可洗澡,适量饮水,补充水分。

此外,特别提醒“一老一小”两大重点人群。老人们仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动;避免太早出门,尤其是患有心脑血管疾病的老人。儿童应在家长陪伴下外出,注意活动量;家长要提醒孩子注意手卫生,不摸眼口鼻,不乱扔垃圾;带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。

没有生命健康,哪来诗和远方?继续做好科学防护,方能享受明媚春光。

本文科普支持:上海市健康促进中心

摘自健康上海12320微信公众号

 

 
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