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更年期女性如何调养五脏防衰抗老
  日期:2019-11-27

随着皮肤的衰老,加上更年期阶段伴随而来的月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、抑郁、烦躁等不适症状频繁出现,更年期女性不爱打扮自己,进而缺乏自信。殊不知,在这个时期更应该注重保养皮肤,保持健康身心。

皮肤是女性活力的写照

女性进入更年期后,皮肤、毛发发生了明显变化。皮肤是雌激素的重要靶器官之一。毛发与皮下脂肪的分布均与雌激素作用有关。随着年龄的增长,卵巢功能衰退,雌激素缺乏,更年期女性皮肤开始变薄,弹性逐渐消失,变得暗淡无光泽,甚至产生色斑、出现皱纹,尤其是面部、颈部、手、口周围及两眼外角等暴露处更加明显。

另外,更年期女性的皮肤水分较少,皮肤原有的二三亿个小汗腺也在更年期逐渐萎缩,皮脂腺的分泌减少,影响皮肤湿度,因此更年期女性皮肤易干燥。

护好心肝脾肺肾,更年期容颜也美

心气弱——莲子龙眼炖汤

“心主血脉,其华在面”是指心气能推动血液运行,将人体营养物质输送全身,而面部是血脉最为丰富的部位,心脏功能的盛衰都能从面部色泽中表现出来。更年期女性若心气不足,则可见面色?白或萎黄无光泽。

建议:可选用莲子肉、龙眼肉各20克炖汤食用。常服可养心补血,润肤红颜。

肝气弱——枸杞菊花玫瑰茶

肝藏血,主疏泄,能调节血流量,调畅全身气机,使气血平和,面部血流充足,则面色红润。如若肝失疏泄,血行不畅,则见面色发青,或出现黄褐斑,伴见两目干涩,视物不清。

建议:可选用枸杞、菊花、玫瑰花各10克代茶饮,养肝明目,补血润肤。

脾气弱——米仁赤豆红枣粥

脾为后天之本,气血生化之源。脾失健运,则气血津液不足,不能营养颜面肌肤,会表现出精神萎靡,面色淡白,萎黄无光泽。

建议:食用米仁赤豆红枣粥,以赤小豆、薏苡仁各30克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用,可起到健脾益气、滋润皮肤的作用。

肺气弱——百合粥

肺主皮毛,人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常时间久了,就会肌肤干燥,面容憔悴而苍白。

建议:可食用百合粥,以百合40克、粳米100克和适量冰糖一起煮粥食用。本品对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴,长期神经衰弱,失眠多梦,更年期妇女的面色无华,有较好恢复容颜色泽的作用。

肾气弱——芝麻核桃粥

肾藏精,肾精充盈,则气血旺盛,容貌不衰。肾精气虚衰之时,可表现为容颜暗黑,鬓发斑白,齿摇发落,皱纹满面,未老先衰。

建议:以芝麻30克、核桃仁30克、粳米100克一同煮粥食用,能使皮肤变得洁白、莹润。

摘自上海中医药大学微信公众号

 

 
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