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行车路上,怎样呵护你的“火眼金睛”?
  日期:2019-09-27

大家都知道,开车是一件考验眼力的事情。当你长时间开车后,出现眼睛干涩、有异物感、畏光甚至流泪等症状时,注意你可能开车用眼疲劳了。

为什么会开车用眼疲劳?

车辆在行驶的时候会经常抖动,为了看清目标物体,人眼的睫状肌就要被迫不停地调节,时间长了就会造成眼部肌肉紧张和疲劳,减少瞬目的倾向,增加干眼风险。

戴墨镜是否有助于缓解用眼疲劳?

在温度较高、日照较强的情况下,司机佩戴合适的墨镜或偏光镜非常有必要。眼睛最怕受到紫外线伤害,因为强烈的紫外线照射容易产生各种眼科疾病,比如黄斑变性、白内障以及眼表疾病(如干眼症、慢性结膜炎、角膜损伤等)。

佩戴墨镜或偏光镜,一方面是为了过滤紫外线,减轻紫外线对眼睛角膜、结膜、晶状体和视网膜的伤害;另一方面是为防止强光以及各种眩光照射,尤其是在温度和日照较高的区域,可提供一个温和的视野环境。

日常生活中如何科学护眼?

养成瞬目(多眨眼)的习惯,预防干眼病。干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看,因此眼睛需要适当休息。

平时要多喝水、多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、维生素C等营养成分的摄入。为减少眼部的干涩,在排除眼科眼表本身的疾病后,还可以适量在眼部点用人工泪液和角膜修复等营养液,避免空调出风口直接对着眼睛吹。

较长时间行车前,保持充足的睡眠是消除眼睛疲倦的保障。

平时还要注意防控“三高”、心血管疾病等慢性病引起的相关眼底血管性疾病的发生发展。

做眼保健操也可以起到放松眼睛,减少视疲劳。

总之,科学护眼要从日常细节入手,行车过程才能更安全、舒适。

本文科普来源:上海市眼病防治中心

摘自健康上海12320微信公众号

 
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