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得了脂肪肝,还能“瘦”回来吗?
  日期:2018-12-07

脂肪肝主要有酒精性和非酒精性脂肪肝两种,通常以非酒精性脂肪肝为主,是一种与胰岛素抵抗以及遗传代谢因素等相关的疾病。

作为一种相对“年轻”的疾病,随着生活方式的改变、人口老龄化以及肥胖症和酒精滥用现象的日趋增多,我国脂肪肝患病率迅速增长,成为我国重要的慢性非传染性疾病。

脂肪肝有什么危害性?

很多人认为脂肪肝不是疾病,不需要治疗,确实是这样吗?

其实脂肪肝作为一种全身性代谢性疾病,虽然常见以肝脏损伤为主,初期表现为单纯性脂肪肝,不经治疗,脂肪肝可能发展成脂肪性肝炎,发展下去会变为肝纤维化(肝硬化)、最后导致肝癌;同时也会出现全身代谢异常及血管性疾病,如冠心病,高血压及脑血管疾病,还可以加重糖尿病、诱发慢性肾病,降低机体免疫力,后果是非常严重的。

因此,得了脂肪肝一定要重视,切勿粗心大意,应该尽早去医院找专科医生治疗。

脂肪肝病人还能“瘦”下来吗?

答案是肯定的,虽然目前没有防治脂肪肝的特效药物,但经过长期综合的治疗脂肪肝不仅可以预防,而且可以治愈。

牢记以下注意点

健康平衡膳食

严格控制主食摄入量,每天最多250克,特别是白米饭、白粥、白馒头、白面条、白面包等“精制谷物”的比例要降低;

饮料和各种甜食中的糖也很容易在肝脏转化为脂肪,应该尽量远离;

烹调时清淡少油,不要吃油炸食品、油腻菜肴,远离各种添加大量油脂的食物,如方便面、饼干、糕点等;

食谱中应包含多种营养素,包括适量的瘦肉、鸡蛋和鱼虾(三者合计每天150克),脱脂奶或低脂奶(每天250克);

豆腐、豆浆等大豆制品能量较低,每天至少食用一次;当鱼肉蛋奶摄入不达标时,大豆制品摄入量要加倍;

多吃蔬菜水果,蔬菜水果体积大,能量少,能提供饱腹感,要多吃一些,以缓解控制饮食带来的饥饿感。

去除病因和诱因

要戒酒,过量饮酒会造成酒精性脂肪肝,即使少量饮酒,也与肥胖和非酒精性脂肪肝有关;

停用可疑肝毒性药物、控制体重、减少腰围,必要时通过减肥手术治疗顽固性重度肥胖及其并发症;

进行中等量的有氧运动,人体对多余热量的利用,可转化为脂肪储存外,主要通过体力活动消耗掉。每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动,并持之以恒。太极拳、八段锦不仅适合老年人,年轻人也同样适用,避免“久坐少动”的不良习惯。

防治代谢紊乱

针对血黏度、血脂、血糖、血压、胰岛素抵抗等指标,合理应用抗血小板、调血脂、降血糖、降血压等药物。

如果已经出现肝脏损害,应用抗炎保肝药物治疗脂肪性肝炎和进展性肝病;

中医中药辨证论治。

积极配合医生治疗,合理均衡膳食,坚持长期有氧运动及调整生活方式和心情,“管住嘴,迈开腿”,不仅可以预防脂肪肝,还可以治愈脂肪肝。

 

本文作者为上海中医药大学附属龙华医院邢练军、喻晓

摘自上海中医药大学附属龙华医院微信公众号

 
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