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秋季如何防脱发
  日期:2018-09-29

立秋后,天气开始逐渐变凉、逐渐干燥,而身体的内分泌平衡也受到天气的波动,首先受害的的就是脆弱的头发。

很多人入秋后头皮痒、头屑多,再加上头皮的皮脂腺的分泌减少,毛囊萎缩,头发从而变得干燥干枯。严重一点的,头发就如同就会如秋天落叶般,大量掉落。

除了气候的原因外,进入秋季之后,每天饮食摄入的蔬菜、水果等维生素来源明显减少,而肉食食物摄入量变多。肠胃功能暂时无法适应换季后的大量饮食摄入,因此,会引发脂肪堆积,营养物质消耗大、补充少。

有句俗话说“夏季出汗多,秋天力气虚”,其实就是因为肠胃调节速度变缓慢从而导致的,这些后果首先影响身体,然后再影响头发。

如何对抗秋季掉发呢?

1.切勿频繁洗头

所谓的洗头,其实就是要清洗头皮里的皮脂腺、汗腺的排泄堆积物,以及藏匿在头皮里的灰尘。

秋季脱发的原因本因为皮脂腺分泌在减少,而洗头次数太多,则会把本就为数不多的皮脂腺分泌的油脂给清除,导致头皮受损、脱落干枯。

正确的秋季洗头次数,应该是每周洗2次左右即可,干性发质适当减少,油性的可适当增加次数。

2.食疗法

中医有“肾藏精,其华在发”之说。头发有没有生机,根源在于人体的肾气是不是充沛。

头发是肾气在外部的代言人,肾气充盛的人,头发茂密光泽;肾气虚弱的人,头发干涩毛糙,易断分叉,甚至枯槁秃头。所以说肾气不足也是造成掉发一大原因。

遵循“色黑入肾”的准则,黑芝麻、黑豆、黑米等食材,都是是补肾好物。尤其是黑芝麻,经常吃不仅能补肾,还能滋润肌肤和头发。

除了“黑色”食疗外,多吃绿色和黄色的蔬菜、水果,如豆制品、菠菜、海产品等。因为我们的头发97%都是由蛋白质组成,所以补充铁、锌元素和蛋白质,都可以有效抑制掉发。

 

3.按摩头部穴位

对付掉发,还可以通过按摩头部穴位来缓解。

在我们的后脑勺有个玉枕穴,从头发最底部开始的地方向上推,会摸到一个凸起的骨头,下边的凹陷处便是了。

每天花两分钟,用食指压按 50 次左右,以力度舒适为度对促进头部血液循环有一定效果。不仅可以有效缓解掉发,更可作为预防。

摘自上海市中医文献馆微信公众号

 

 
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