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暖气空调左拥右抱,当心睬到“温暖的陷阱”
  日期:2017-12-27

随着气温持续走低,越来越多的人喜欢开着取暖器和空调,窝在“温暖如春”的房间里。可是,暖和之后,常会出现感冒、咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等症状,被称之为“暖气综合征”。

专家提醒,冬季取暖期间要控制好室内外温差和空气湿度,经常开窗通风、多补充水分,谨防被“暖气病”找上门。

暖气加剧室内干燥和污染

患了暖气病后通常会出现口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛的情况,严重者则会并发鼻孔出血、血液浓缩、血黏度增高等一系列症状。

天气渐冷,人们待在开了空调的房间,因长时间门窗紧闭、空气流通不好,加上空调、电暖器等取暖设施造成室温过高,使得室内空气更加干燥、污染加剧,为病菌的滋生和传播提供了温床,致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增,所以人们会出现不同程度的内热和种种不适感。

正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤流走600~700毫升,经呼吸道流走300~400毫升,而打开空调后,人体的水分丢失变得更快、更多。一般来说,只要长时间在温度25摄氏度以上、湿度30%以下、通风不良的暖气房间里生活,就非常容易患上“暖气综合征”。

呼吸道、心血管和皮肤最受累

“暖气综合征”带来的健康损害主要有三个方面:

1.上呼吸道症状

嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶等上呼吸道症状。通常,如果及时补水,这些症状都能得到有效缓解。反之,如果持续时间太长,使呼吸道黏膜分泌物减少,灰尘、细菌等附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,甚至可以直接引发支气管炎、支气管哮喘等疾病。

2.心血管系统

作为推动全身血液循环的系统,对于生命维持的意义不言而喻,但如果暖气过热、持续时间太长,则会“抢走”人体的水分,导致血液黏稠度增高,引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。同时,由于血液浓缩、血液的黏稠度增高,再加上血管遇热扩张后,血容量也会相对不足,就很容易增加缺血性脑卒中等意外风险的发生率。

3.皮肤

冬季人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒,室内温度较高会加速皮肤水分流失,使皮肤纤维失去韧性而导致断裂,从而形成无法恢复的皱纹。

补水的同时别忽略补电解质

由于造成“暖气综合征”最大的原因就是空气干燥、人体水分流失加快,所以很多人会想当然地觉得,解决的办法再简单不过了:多喝水。不过,补水也不是件简单事,有时喝水不少却依然感觉很渴,这是因为只补了水,身体流失的电解质却没有得到补充。

人体具有自我调节功能,当环境温度过高时,人体为缓解高温,皮肤就会通过出汗来降低体温,而出汗除了丢失水分外,还会丢失大量的电解质。供暖后,室内干燥,人体会通过皮肤和呼吸等蒸发形式流失水分和电解质。而一旦感冒后,伴随发烧、流鼻涕等症状,则会再次造成人体内水分和电解质大量流失。所以,如果只是大量饮用纯水而不补充电解质的话,会导致电解质失衡,这就是冬季越喝水越渴的原因。

要科学有效地预防“暖气综合征”,就要及时给身体补充水分和电解质,增强身体免疫力。对于健康成人而言,最简单的补充电解质的方法是直接饮用含有电解质的饮品。

除了自身补水外,建议冬季房间温度最好控制在18℃~22℃较为适宜,否则室内外温差过大,更易导致感冒。

如需保持空气湿度,不妨在暖气片上放块湿毛巾,让毛巾里的水分慢慢蒸发,或是勤在花盆里洒些水,或是在室内多养些绿色植物,都是不错的办法。室内植物最好选绿萝、吊兰等,因为这些植物叶面蒸腾的水分比较多,既可以调节室内空气湿度,同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

老年人和儿童千万别“猫冬”

冬季虽然天气寒冷,但人们应尽量多到户外参加体育锻炼,增强身体抵抗力,减少“暖气综合征”的发生。冬季体育锻炼时,应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。老年人和孩子最容易得“暖气综合征”,这部分人更不能“猫冬”。

饮食方面,多吃水果蔬菜对预防“暖气综合征”的效果也很不错,如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等都是很好的选择。这些水果、蔬菜中除含有水分外,还含有多种维生素,能生津、润燥、消炎、袪火,增强身体抵抗力。

本文作者宋花玲系上海中医药大学预防医学教研室博士

摘自上海大众卫生报

 

 
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