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糖尿病患者,需牢记“ABC法则”
  日期:2017-10-30

了解糖尿病“ABC法则”,将有助于降低您患心脏病、中风或其他糖尿病问题的概率。

ABC是什么?

A 是糖化血红蛋白(HbA1c):它显示了你最近3个月的血糖水平。高血糖水平可能有害您的心脏和血管、肾脏、双腿和眼睛。如果您不能每3-6个月测定1次糖化血红蛋白,您应测定血糖,血糖控制良好的目标是:空腹血糖达到≤7.0 mmol/L,非空腹血糖≤10.0 mmol/L。

B 表示血压:大多数患糖尿病的人血压目标值低于130/80mmHg。高血压会使您的心脏负担过重。它会导致心脏病发作、中风和肾脏问题。

C 表示胆固醇:大多数人的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)目标是低于100 mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)目标是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇或“坏”胆固醇会积累并堵塞你的血管。这有可能导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇或“好”胆固醇有助于消除你的血管中的胆固醇。   

患者需要做哪些事情?

询问你的医生和护士:

1.你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字是多少?

2.你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字应该是多少?

3.你需要做些什么才能达到目标?

很多人都能够通过自我管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。请与医生和护士合作以使自己的ABC达标!

要做好以下几件事

第一,执行您的糖尿病饮食治疗计划

如果没有这样的计划,可与医生一起制定一份。

另外,聪明选择烹调加工方法:给食物留点需要咀嚼的地方。避免餐后血糖上升过快。改变进食顺序,先吃菜,后吃饭。改变烹调方法,少放油,多放醋。

第二,通过多运动来保持健康的体重

每周的大多数日子,做30-60分钟的身体活动。其中散步是增加运动量的好方法。

第三,保持轻松愉快的心情

要学会应对压力,压力会使血压升高。

第四,戒烟

第五,检查血糖

第六,可能需要每天测试1次或更多次;如果医生建议,请检查血压;向医生报告结果的变化,讨论你的血糖目标,以及如何使用测试结果来控制你的糖尿病。

摘自公共卫生与预防医学微信公众号

 
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