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防晒那些事
  日期:2017-08-03

夏天到来,日光强烈,合理防晒不仅关乎美,更是为了健康必做的功课。

日光同空气、水一样是万物生长、繁衍生息必不可少的,但不适当的暴晒危害性也不容小觑。日光中的紫外线(UV)除了会引起皮肤反应、增加皮肤癌的患病几率外,还可能导致角膜炎、视网膜炎、白内障、眼底黄斑变性、翼状胬肉等。对患有某些疾病和服用某些光敏药物、食物的人群而言,光线照射引起的危害更为明显。

常用的防晒措施

规避性防晒  

室外活动时,要注意规避紫外线指数(UVI)高的时段(如中午时分、春末夏季)和地点(如高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等),选择在树荫、建筑阴面活动。

遮挡性防晒  

用遮阳伞、太阳帽和衣物等遮挡。织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层越好。帽檐的边长最好在7.5 cm以上,宜选紫外线防护系数(UFP)> 25,UVA透过率< 5%的产品。遮阳镜应选覆盖全部UV的,并尽量减少蓝光和紫光透过,镜面能完全遮盖眼睛和眉毛,镜片颜色以不妨碍视觉和辨别颜色为好如茶色,但必须到正规眼镜店挑选合格的遮阳镜,以免对眼睛产生不良后果。对已患有青光眼、色盲、夜盲症、视神经网膜炎等患者,则不适合戴遮阳镜,会加重病情。

防晒皮肤品  

主要包括:①无机防晒剂,即物理UV屏蔽剂如二氧化钛、氧化锌;②有机防晒剂,即化学性UV吸收剂如吸收UVB的水杨酸盐及其衍生物、肉桂酸酯类等、吸收UVA的丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷等,以及两者兼可吸收的二苯甲酮及其衍生物等;③抗氧化剂,如维生素C/E、β胡萝卜素、金属硫蛋白、超氧化物歧化酶、花青素、四氢甲基嘧啶羧酸以及甘草、芦荟、绿茶、三七、葡萄籽等植物提取物,可提高皮肤抗氧化能力,起到间接防晒作用。

系统性光保护剂  

口服药物或食物补充剂,通过对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等途径,减轻光损伤。食物营养素主要有胡萝卜素(β胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素)、多酚(类黄酮、白藜芦醇)、青石莲萃取物、益生菌、硒、大豆异黄酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等。平时不妨食些番茄、西瓜、猕猴桃、葡萄、红薯、丝瓜、牛油果等果蔬和薏米、腰果、核桃、鱼类等。具有防晒作用的中草药有杏仁、红花、桃仁、菊花、甘草、山楂、芦根、黄芩、金银花、山茱萸、党参、肉桂、丹参、苦参、芦荟等,但必须根据身体情况,不宜盲目“进补”。一些药物如维生素C/E、烟酰胺、非甾体抗炎药、糖皮质激素等,则必须在医生指导下才能使用。

特殊人群防晒

防晒剂使用后过敏怎么办 化学防晒剂可能会引起过敏反应,一旦过敏应停止使用该产品,严重者应及时就医。在购买防晒产品前,应仔细阅读防晒剂成分标注。如果您对某种防晒产品过敏,下次选购时应注意可能不仅只是避开此种品牌,而是要避开曾使用过的防晒剂成分;对化学防晒剂过敏者首选遮挡防晒和无机防晒剂。

光线相关性皮肤病如何防晒  

可采取遮盖性防晒措施,尽量避免光敏性食物和药物。防晒产品尽量选择广谱的,慢性光化性皮炎、光线性痒疹等,要注意使用保湿剂。光加剧皮肤病如敏感性皮肤、玫瑰痤疮红斑期等,应选无乙醇、无香料、无高致敏性原料的配方,含保湿和舒缓功效成分;使用新的防晒产品前,必须先做皮肤试用试验。多形性日光疹、日晒伤,急性期皮肤红肿、水疱、丘疹甚至有渗液时,应先予抗炎抗过敏的药物,待急性炎症缓解后再使用防晒剂。色素沉着如黄褐斑或炎症后色素沉着,防晒应作为一线治疗措施;色素减退如白癜风需要宽波段的防晒剂。

各年龄段防晒需要注意什么  

6个月的婴儿应采取规避性和遮盖性防晒,不建议使用防晒产品。6个月至2岁婴儿仍以衣物遮盖防晒为主,也可挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产品。当儿童在阳光下的阴影长度短于身高期间,都不宜室外活动。6岁以下儿童也不适合长时间戴遮阳镜。老年人长时间在阳光下活动应采取合理的防晒措施,减缓皮肤衰老,预防皮肤肿瘤。

是不是只要夏天防晒就行了  

夏天许多人防晒意识强,出门多重防晒,可秋冬天放松警惕,更容易被晒伤,甚至出现弥漫性红斑等。不科学的晒法会对身体造成损伤,而合理的晒太阳可以促进钙、磷吸收,增强体质,增加皮肤防晒能力。一天中最适合晒太阳时间段是上午6时到10时和下午4时到5时。

本文作者为复旦大学附属中山医院李静

摘自上海大众卫生报

 
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