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眼疲劳的日常保健
  日期:2017-07-31

眼疲劳,又称视疲劳,是一种以症状命名的眼科常见疾病。随着现代科技的飞速发展,眼疲劳成为视频终端综合征中的主要眼部表现。

中医学将视疲劳归于“肝劳”的范畴,也有根据症状归于“眉棱骨痛”者。“久视伤血,用眼太过,伤精耗血,血虚则目失所养,目中经络涩滞而致干涩昏花、视物不明、不能久视”。此病多由久视劳心伤神,损耗脾气,或肝肾精血亏耗,不能濡养目窍所致。

眼疲劳的主要性质表现:头痛,流泪,眼刺痛,视物模糊,复视,眼痛,畏光,眨眼,恶心,眼沉重等症状,当具有其中两个或两个以上症状时,即可判定为眼疲劳;3~5个为中度;>5个为重度。

中医治疗本病,以补虚活血为主要治疗原则。

少食辛辣刺激之品。应多吃豆制品、鱼类、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及粗粮、新鲜水果等。多补充维生素A、C、D、E。蓝莓中所含的花青素,具有促进眼部血液微循环的作用,对视疲劳也有一定的预防作用。

枸杞子菊花茶。取枸杞子、菊花适量,用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

决明子茶。取决明子适量,用热水冲泡饮用,有清肝明目的功效。

黑豆核桃冲牛奶。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉;核桃仁500克,炒微焦后去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后,加入蜂蜜1匙。每日早餐后服用或与早点共进。

枸杞桑葚粥。枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5枚,粳米100克。熬粥食用。

热敷可活血行气、舒经活络,有良好的缓解眼疲劳的作用。也可用活血化瘀的中药进行眼部热敷,效果更为显著。

穴位按摩。可取攒竹、睛明、太白、四白、丝竹空、风池、合谷等眼周穴位。视频终端每工作2小时予1次穴位按摩。闭眼,以上穴位分别用食指或中指指腹以中等力量绕圈按摩,每个穴位按摩30下,双侧同时进行。对于症状严重者,可以考虑针灸治疗,效果更为显著。

按压眼球。闭眼,用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球,也可旋转轻柔。不可持续太久或用力揉按,20秒左右停止。

按压额头。双手各3个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。重复3~5次。

双手热熨。反复搓双手,直至掌心微微发热,轻按于眼部,可反复操作。

摘自上海中医药大学微信公众号

 

 
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