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游泳不当反伤身
  日期:2017-07-25

炎炎夏日,游泳是最为适宜的运动之一。游泳能有效燃烧人体脂肪,使身体各个部位都得到锻炼,对人体健康非常有益。但如果游泳的时间过长,以及游泳的方式不正确,反而有可能会损害人的健康。

水能够导热,人在游泳时会不断地通过水释放热量。如果游泳时间不长,人体能够通过封闭毛孔、收缩血管等条件反射来保护体内热量,维持人体组织的需要。然而如果游泳时间过长,身体的热量会大量流失,体温调节功能会遭到破坏,导致皮肤血管出现收缩、小静脉扩张、血液流速缓慢甚至停滞在皮下静脉中。这样一来,人体就会出现不适症状,造成皮肤青紫、嘴唇发黑、身上出现细小的“鸡皮疙瘩”,严重者甚至发生痉挛。这种情况下,很容易导致感冒、心动过速以及肌肉劳损等。因此,我们夏季游泳时,一般不要超过两小时,冬季游泳时间更不宜过长。

游泳时间关乎人的身体健康,游泳方式也跟我们的健康息息相关。譬如说,潜泳是一种技术含量较高的游泳方式,很能体现人的游技水平,然而如果随意潜泳则会给人的健康造成严重伤害。

潜泳对人的游泳技术与身体条件要求都比较高,如果没有经过充分准备,很可能会给人体造成伤害,严重者甚至会危及生命。潜泳时,人需要较长时间屏住呼吸,这一段时间内胸腔压力会暂时升高,阻碍静脉的血液回流心脏。同时,因为心脏向肺部以及全身输出血液的阻力加大,也会造成血液循环的暂时障碍,使得头部出现暂时的缺血和缺氧状态。此外,潜泳时人的呼吸会暂时停顿,肺内无法进行充分的气体交换,如果时间过长,可导致血氧的饱和度大幅下降,从而造成身体部分组织器官和头部缺氧。这种状态下,体质较差者很容易造成急性心血管疾病突然发作。

因此,如果没有做好充分准备,或者身体素质不太强不宜随意潜泳,尤其是对有心脑血管疾病的患者来说,千万不要尝试潜泳。

本文作者为郑州大学第二附属医院彭永强

摘自上海大众卫生报

 
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