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防暑降温指南
  日期:2017-07-13

高温是指最高气温达到35度以上的天气现象,连续数天(3天以上)的高温天气过程称之为高温热浪(或称之为高温酷暑)。

高温来了,我们不妨从衣食住行来适应。

最好选择宜吸汗、宽松、透气的衣服,贴身衣服最好是纯棉制品;

宜穿浅色衣服;

要注意勤洗勤换;

室内公共场所温度过低时,可适当增加衣物。

适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等;

不可过度吃冷饮;

宜吃清淡食物,不宜吃剩菜剩饭。

适当增加午休,保证睡眠时间;

电扇不要直接对着身体长时间吹;

进出空调房间注意适应室内外温差,室内空调最佳温度应设定为26-28度;

不宜在阳台、树下或露天睡觉。

尽量避免或减少户外运动,尤其是10-16时不要在烈日下外出运动;

若外出,应采取必要防护措施,如打遮阳伞、涂防晒霜等,带上充足的水以及防暑药品;

不要长时间在太阳下暴晒,注意到阴凉处休息;

浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡;

谨防车辆自燃,定期检查车况;

若有人中暑,要迅速抬至阴凉通风处,马上拨打“120”求救。

摘自公共卫生与预防医学微信公众号

 

 
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