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端午时节话养生
  日期:2017-05-31

农历五月初五,是中国民间的传统节日端午节。端午是中华民族古老的传统节日之一,也称端五或端阳,还有许多别称,如午日节、重五节,五月节、浴兰节等。端午节除了吃粽子、赛龙舟外,也是一个的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日,所以也称为“卫生节”。那端午养生具体该注意哪些呢?

饮食清淡,健脾和胃

粽子是端午传统美食,食糯米能于清淡中平补,在平补中清化,确实是一个适时的食补、食疗的妙方,是端午前后的最佳养生食品。中医学认为,糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料,也有很好的保健作用,如小枣、赤小豆、绿豆等,具有补血安神、利尿排毒的功效。更值得一提的是,用来包裹粽子的粽叶也很有讲究,北方多用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶。这些叶子都有一定的药用功能,芦苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。

但是,凡事注意适度,过多食用粽子不利消化,阻碍脾胃的升降之性,容易导致便秘、腹胀等症。

适量运动,强健体魄

过端午节,体育娱乐活动无疑是重要内容。传统的运动项目有龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等,都是很好的文娱健身活动。适度的有氧运动,出出汗,可以达到内外通达、阴阳平衡、强健体魄的作用,但过量的运动会引起伤津耗气、乏力燥热,有碍健康。

防疫祛病、避瘟驱邪

民间自古有端午“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗。艾草是一种药用植物,味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽之能。端午时节空气潮湿,而艾叶芳香清新,能祛除毒气、除污浊、净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。此外,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,或者泡酒饮用,都有很好的保健作用。

端午之后湿热渐盛,各种真菌、细菌大量繁殖,各种皮炎、湿疹、手足癣等皮肤类疾病开始多发。将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合,煎水洗澡,可以预防以上患皮肤病。

移情养性,调神健身

端午时节一年中阳气渐盛,天气较烦闷,如果工作压力大,易引起烦闷忧郁。情绪的变化会影响脏腑功能,亦可导致精神疾患,如《黄帝内经》所言“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。夏季养生,心宜静,心静清凉,没有过多杂念,行为就会不急不躁。适当赏玩花鸟虫石,鉴赏书法音乐,移情养性,可使心情舒畅;还要用豁达、微笑来面对周遭之事,则“正气存内,邪不可干”。同时,早睡早起,避免伤津耗液,阴液存则阳燥无,机体阴阳平衡则无烦热、骨蒸潮热之虞。

总之,端午时节注意饮食调养、适当运动、保持心情舒畅,并适当采艾草以芳香辟秽、避瘟驱邪,就能远离疾病,尽享时令之美。

本文作者为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院周秉舵副主任医师

摘自上海大众卫生报

 
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