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重视男性更年期
  日期:2017-02-24

更年期是人们一生中发展的必然结果,初出娘胎为婴儿期,逐渐发育生长,至幼儿期、少年期、青年期、壮年期及老年期。在壮年期进入老年期之时,由于肾气由强势转入弱势,身体会出现一系列的变化,若出现不适应,则表现为各种病症,统称为更年期综合征。

更年期症状随个体差异或明显或轻微,互不相同。

疾病概述

男子更年期综合征又称中老年男子部分雄激素缺乏综合征,由于机体逐渐衰老,内分泌功能尤其是性腺功能减退,男性激素调节紊乱而出现的以精神症状、自主神经功能紊乱及性功能障碍等为主要表现的一组临床症候群。

具体表现包括神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠、潮热、出汗和性功能减退等症状。

男子更年期综合征一般发生于50岁以上的中老年男性,但是由于近年来的环境污染、生活紧张、竞争激烈等多种因素,使得本病发生年龄有提前的趋势。40岁以上就应该考虑可能存在男子更年期综合征。

中医角度怎么看?

中医学对本病没有专题论述,但是其类似的症状在中医书籍中均有描述,根据其症状可以将其纳入“虚劳”“心悸”“阳痿”等范畴。

我国从汉代开始就有补精益气、滋阴壮阳和延年益寿的记载,说明古人已经注意到男子由于种种原因会出现阳气不足,并寻求治疗的办法。虽然当时男子性器官发育和功能归为“肾气”,认为“丈夫八岁,肾气实,发长齿更。二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳合,故能有子。”本病起于肾虚,因虚致实,最终导致肾虚肝郁,虚实夹杂,以补肾疏肝为基本治则。

养生指导

更年期养生,重点在认老,服老,情绪淡定,要做到恬淡虚无,与世无争,包容谦和,生活有常,食饮有节,早睡早起,锻炼身体,服药有度。有条件者可以在气功医师的指导下,做做气功,以静养心,尽享百年之寿。

1. 生活调理

(1) 保持乐观、豁达的性情,遇事不焦虑;

(2) 积极参加体育活动;

(3) 适当控制进食量,少食过甜过咸和脂肪含量高的食物。

2. 饮食调理

(1) 控制饮食,每餐不能过饱,可吃些粗粮。

(2) 烹调时要用植物油。笔者认为葵花籽油、橄榄油、玉米油等比较好。

(3) 多吃新鲜水果和绿叶菜。

(4) 多吃含铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液流失和降低骨质疏松。

(5) 忌食辛辣和过于刺激的食物,如浓咖啡、浓茶及辛辣的调味品,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。

3. 药膳调养

(1)茯苓糕

食材:用七成粳米,三成白糯米,再加二三成莲肉、芡实、茯苓、山药粉末。

做法:拌匀蒸之。将上述拌有药材粉末的粳米和糯米搅拌均匀;放入锅中隔水蒸熟。

宜治:安神定心,健脾补胃

(2)莲子百合猪肉汤

食材:莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克,葱、姜、盐、料酒适量。

做法:莲子去皮及芯;百合剥开洗净;猪瘦肉洗净切块;葱切段、姜切片。莲子、百合与猪肉同时放入锅中,加葱、姜、盐、料酒及水。炖约1小时。

宜治:养阴清热,润肺清心。

(3)菟丝子粥

食材:菟丝子30克,粳米100克,白糖适量。

做法:菟丝子洗净捣碎,加水煎取汁,去渣后,入粳米煮粥。

宜治:菟丝子粥是和缓的补养强壮性药粥,具有补肾益精,养肝明目。若要达到预期效果,需坚持长期服用。

4. 按摩预防

按揉风池,点按攒竹,按揉太阳,挤按百会。可增强记忆、提高智能、延缓大脑衰老过程。

本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《常见男性病的中医预防和护养》。

摘自上海中医药大学微信客户端

 

 
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