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居家老人需防跌倒
  日期:2016-11-29

家有老人是一宝,可是如果不小心跌倒了,可能造成严重的后果,不仅给老人和家人带来身心的伤害,还给家庭带来沉重的经济负担。

那么,哪些老人更容易跌倒呢?研究发现,以下是跌倒的高危人群,尤其需要加强防范:60岁以上的老人、独居老人、有跌倒史的老人、步态不稳的老人、常头晕乏力的老人、视力不好的老人、有脑梗史或关节不好的老人、睡眠不好的老人、意识不清的老人、受药物影响的老人、情绪低落的老人。

如果符合以上任何一条,就有较高的跌倒风险。不过,不用过度担忧,跌倒是可以预防的。以下是有效的预防措施——

衣着方面要注意

1、衣裤  衣服要宽松舒适,裤子的长度不要超过脚踝,着装整体感觉干净利落。

2、鞋子  破损严重或不防滑的鞋子会增加跌倒的风险,老人在购买鞋子时,应选择平跟、软底、防滑、合脚的鞋子。

3、眼镜  无论是近视、远视还是老花,都要根据自己的视力情况佩戴合适的眼镜。在太阳光较强时,还应戴太阳镜或遮阳帽、撑遮阳伞来保护眼睛。

起居行动慢和稳

老年人的协调能力较差,反应速度较慢,要想有效避免跌倒,平时居家就得做到两点:慢和稳。

起床做好“三个半”:睡觉醒来不要马上起床,躺半分钟到完全清醒;两腿垂下,在床沿上等半分钟,再下地;起床后,在床上坐半分钟。

任何时候起身速度都要慢,以免引起头晕而跌倒。进出光线不同的地方时,要静等眼睛适应之后再走。不攀爬任何物体到高处取物;上下楼梯时要先看清楚阶梯再挪步,并扶好扶手。不在湿滑的路面行走;走路时要留心地面有无槛、坡之类的障碍或其他杂物,注意避让。

本文由上海浦东新区疾病预防控制中心

摘自上海大众卫生报

 

 
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